Ci sono giornate in cui desideri soltanto che tutto si fermi. Un’ora senza richieste, appuntamenti o persone che hanno bisogno di te.
Poi quell’ora arriva. La casa è più silenziosa, il telefono non suona e, invece di sentirti sollevata, inizi a cercare qualcosa da fare. Sistemi un cassetto, controlli un messaggio, pensi già a domani.
Il vuoto non è sempre riposo
Quando siamo abituate a essere operative, fermarci può sembrare quasi innaturale. Il corpo è seduto, ma l’attenzione continua a correre. Non significa che non sei capace di rilassarti. Significa che il tuo sistema ha imparato a restare in allerta e ha bisogno di un passaggio graduale.
Anche nella meditazione vedo spesso questo equivoco: si pensa che basti chiudere gli occhi per trovare calma. In realtà, all’inizio, possiamo incontrare proprio ciò che durante il giorno teniamo occupato con il fare.
Tre minuti, senza dover riuscire
Prova a non chiederti di rilassarti. Siediti e appoggia bene i piedi a terra. Per tre minuti nota soltanto tre cose:
- un punto del corpo che senti sostenuto;
- un suono vicino e uno più lontano;
- il momento in cui l’aria entra e quello in cui esce.
Se la mente riparte, non hai sbagliato. Accorgertene è già parte dell’esercizio. Non stai cercando una versione più calma di te: stai tornando a percepire dove sei.
Il tempo per te non deve essere subito produttivo, profondo o speciale. Può cominciare da tre minuti in cui non devi dimostrare nulla.
È un gesto piccolo, ma ripetuto cambia il modo in cui entri nelle pause. E, poco alla volta, il silenzio smette di essere uno spazio da riempire.
